..insegno spesso la camminata yogica ..và in un posto in cui puoi camminare in sicurezza , possibilmente in mezzo alla natura .. da sola/o , cammina respirando lentamente , osserva la natura ..quello che ti sta intorno , se senti arrivare dei pensieri a volte anche fastidiosi , lasciali andare , lentamente lasciali uscire dalla mente .. ritorna a quello che ti sta intorno ..e respira lentamente solo con il naso ..senti l'aria che entra ed esce dalle narici ..arrivano pensieri fastidiosi ..con il respiro li fai uscire dalla mente ..fallo per una mezz'oretta ..o più se hai più tempo ...poi ritorna alla tua vita di sempre .. è una cosa che fà molto bene ..provare per credere
Nessun commento:
Posta un commento