Qui e ora .. e .... il respiro

Mi è stato chiesto come viver bene il qui e ora di cui scrivo spesso...e già ... come si fà?  magari avessi la soluzione a portata di mano.. purtroppo .non ce l'ho ! Però posso dare alcuni consigli /tecniche che spesso uso io. Per prima cosa  cominciamo  con il respiro (si...sempre lui!!!) : Il respiro è un ottimo modo per riportarci al momento presente(..qui e ora..). appena   sentite  che ansia, affanni, preoccupazioni varie ..,stanno prendendo il sopravvento concentratevi e   prendete un respiro profondo.Respirate con calma ,lentamente per almeno un paio di minuti,concentrandovi solo sul respiro,magari contando  1.. 2 ..3 ..questo aiuta a star concentrati su quello che si sta facendo..ed è un piccolo trucchetto per "distrarre" la mente dai suoi momenti "ansiosi"..insomma focalizzo il pensiero sul " contare e respirare " e sul qui e ora e lei ( la mente..) non potendo far più cose contemporaneamente sta sul respiro e si rilassa....e se lei è rilassata ..noi di più!!
E se riusciamo a vivere il " qui e ora" con calma e serenità   possiamo anche  apprezzare/godere i  piccoli piaceri della vita ; il sorriso delle persone intorno a noi, il sole che ci scalda, i colori e della natura......e molte altre cose ancora.
                             
                                                                               immagine dal web