Risposta: ti rispondo come faccio io a liberarmi dall'ansia ..o meglio ; più che liberarmi cerco di tenerla sotto controllo :
Penso a qualcosa di bello quando mi sento prendere dall'ansia, a qualcosa di piacevole che mi è accaduto ,oppure che ho visto o che farò nei prossimi giorni....
1)Si tratta di pensieri felici ...che in quanto tali hanno il potere di ridarmi una quasi 'immediata serenità interiore e un pò di sollievo psicologico. Pensare alle cose belle che mi accadranno , o potrebbero accadermi o che mi sono accadute rende migliore l'attimo presente e allontana l'ansia
2)Cerco di concentrarmi su qualcosa di positivo ..questo distoglie la mente dall'ansia . Non significa far finta di non vederla, vuol dire solo darle meno peso e considerazione, sapendo che si tratta di un fenomeno passeggero ...a volte molto "molesto" però ! Insomma se il disturbo è lieve si cerca di ingannare la mente ..portarla altrove ,distraendola dal momento ansioso ..a volte anche parlare di "niente" con un'altra persona aiuta.. oppure una bella camminata nella natura ,tenendo la mente su quello che ci circonda la tiene lontana..uscire da casa sopratutto se si è da soli ..e far una passeggiata anche guardando le vetrine ...può aiutare ,leggere un libro ..importante è "costringere" la mente a star lontana dal pensiero ansioso!
Se il disturbo è serio affidarsi al medico di famiglia .
camminare in un prato così..
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