5 minuti

5 minuti ...ci sediamo su una sedia in un posto tranquillo..lontano da rumori e persone in movimento ..schiena dritta..mani appoggiate sulle gambe..occhi chiusi..concentriamoci sulla respirazione..sentiamo l'aria che entra lentamente dalle narici ..poi quando i polmoni sono pieni ..sempre molto lentamente esce dalle narici ...respiriamo mantenendo un ritmo lento e costante...sentiamo l'energia che entra ed esce dalle narici..se riusciamo a farlo bene ,bastano solo 5 minuti al giorno per "pulire"la nostra mente dal ritmo vorticoso dei nostri pensieri..e riportarla ad una certa tranquillità..e se fatto tutti i giorni il beneficio sarà ancora maggiore ..Namastè