Come trasformare una giornata in una buona giornata ,bastano 5 minuti ..ma 5 minuti fatti bene :
Si cerca un posto tranquillo della casa e si cerca di spegnere ogni rumore e ci si concentra sul respiro, ci si siede tranquillamente e si inizia a concentrarsi sulla respirazione, proviamo a sentire il rumore che fà l'aria che entra ed esce dalle narici e che sensazione ci dà ogni nostro respiro. Si può puntare un timer per cinque minuti, così non ci si distrae e si stà solo sul respiro. La postura sarebbe gambe incrociate e schiena dritta, con le braccia abbandonate sulle cosce, ma l' importante è che sia una seduta comoda , si può stare anche con la schiena appoggiati al muro e se si hanno problemi alle gambe si può star seduti su una sedia , la postura deve essere comoda così si sta concentrati solo sul respiro. Occhi aperti ,magari posizioniamo una candelina accesa in un bicchiere e visualizziamo la fiamma ,questo serve solo ad allontanare i pensieri dalla mente ..che sicuramente cercano di entrare..e poi respiriamo lentamente molto lentamente ...questa è una piccola meditazione che non costa fatica ma migliora e di molto la qualità della nostra vita ....e 5 minuti li possiamo sicuramente trovare tutti da dedicare solamente a noi stessi.
Buon 1 Maggio
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