Il respiro

L’ ossigenazione data dalla respirazione completa aumenta anche la lucidità alla nostra mente, rallenta i battiti cardiaci, quindi diminuisce notevolmente il rischio di contrarre malattie cardiovascolari, inoltre rafforza le difese immunitarie del nostro organismo.Rende più energici a livello fisico e durante le attività lavorative,  migliora il sonno notturno, migliora le attività del metabolismo quindi le funzioni digestive e intestinali.Anche a livello umorale  i benefici di una  buona respirazione  sono notevoli.Inoltre durante la respirazione profonda avviene un massaggio di tutti gli organi interni, in particolare dei polmoni oltre ad  un massaggio del ventre, molto benefico. dalweb
Il respiro...lo ripeto spesso..molto spesso ; possiamo stare per dei periodi ( brevi!) senza mangiare, periodi (brevissimi!!)  senza bere, ma non possiamo stare senza respirare ;   il respiro è l’essenza della vita! A volte però la  vita , il  non fermarci, le mille cose  da fare, la fretta, pensare e fare un numero indefinito di cose ...insomma il correre ..correre , ci fa "dimenticare " di respirare ..Per  stare  in buona salute ed avere  una buona energia vitale è utile cercare di respirare bene.Nel nostro mondo che corre corre corre.. è   difficile respirare bene ..ok tutti respiriamo visto che siamo vivi ,ma quasi mai abbiamo una respirazione corretta insomma  una  buona respirazione completa .Una respirazione completa e profonda aumenta l’ossigenazione del sangue e  delle cellule  e questo porta a grandi benefici per  la nostra salute.Con  la respirazione ,ed in particolare durante l’espirazione ( la fuoriuscita dell’aria), eliminiamo molte delle tossine presenti  nel nostro corpo .Allora respiriamo... ispirando ed espirando dal naso tenendo la bocca chiusa...magari non sempre possiamo farlo lentamente e correttamente ,ma se iniziamo ogni tanto a stare "consapevoli" del/sul nostro respiro ossia : inspiriamo lentamente contando 1..2..3..e poi espiriamo sempre lentamente 3..2..1.. cominciamo a farlo anche solo  per pochi minuti  creandoci dei brevi spazi "respiratori "durante la giornata ,ci accorgeremo poi che   pian piano   lo faremo in automatico molto spesso   ..e un buon respiro  aiuta /può aiutare  in caso di: ansia, attacchi di panico,  paure, mancanza di autostima, mancanza di fiducia in se stessi, depressione, cefalee, emicranie, insonnia..e molto altro ancora ...e allora cosa aspettiamo??.... respiriamo!!