..cerchiamo di star sul ..Quì ..Ora...Adesso ... nelle mie lezioni di yoga faccio sempre un piccolo esempio sul qui e ora ; domani devo andare dal dentista ...paura ...ma che senso ha che comincio a stare in ansia oggi ? lo affronto domani il dentista ..e affronto le conseguenze ..magari avrò male ..ma magari no!! ..oggi mi godo la giornata ..il quì ..adesso...magari arrivano pensieri sulla paura del dentista ..ma cerco di allontanarli ..di star sul quì e ora ..anche se non è facile ci provo ...
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