Il respiro

il respiro il nostro grande alleato ..quando insegnavo yoga e tecniche del respiro ..adesso son in standby causa covid e..altro ..

insegnavo sempre cose semplici , fattibili e con risultati quasi immediati ..

insomma non servono cose fumose o stratosferiche ..semplicemente seduti posizione comoda ..svuotare la mente (nel limite del possibile)  e respirare lentamente a bocca chiusa ...sentendo l'aria che entra ed esce dalle narici ..i benefici sono immediati 

se poi è possibile farlo passeggiando nella natura è  ancora meglio 

E' una piccola pausa che per qualche attimo ci separa dal mondo  ;)