yoga

                                  in questi giorni riaprirà il corso di yoga.
Questo è per me il 27 anno di frequenza.per praticare lo yoga serve una tuta comoda ,un tappettino (io uso da  sempre la coperta del lettino di mio figlio)...eeee tanta buona volontà e costanza,lo yoga può essere praticato da tutti ,non esistono controindicazioni.
Naturalmente se si hanno problemi fisici è sempre bene informare l'insegnante ,che poi ti dirà cosa fare e non fare.
Durante la sessione di yoga ,il tappettino diventa la nostra isola,per prima cosa ci si deve concentrare sul respiro.
Il respiro deve essere sempre costante con lo stesso tempo di inspirazione ed espirazione (nel possibile),poi vengono le asana(posizioni).
Le asana son da eseguire con lentezza,se i primi tempi non si eseguono correttamente,pazienza,nel tempo si migliorerà.  Ed una cosa da non fare è :voler fare  le asana subito correttamente magari come l'insegnante,
bene se ci riuscite alla prima lezione!male se per farle cominciate a respirare a cagnolino...
Nel possibile si deve tener il respiro regolare,il pranayama,durante tutta la lezione e star concentrati  su di esso.
Generalmente a fine lezione si fà il rilassamento,stesi sul tappettino  con gli occhi chiusi e con una luce soffusa ed una musica in sottofondo  ,si segue la voce dell'insegnante  che spiega come imparare a  rilassarsi
, ci si copre con una copertina per evitare il brusco raffreddamento del corpo( attenzione è molto facile addormentarsi ,si dovrebbe restare con  il corpo rilassato e la mente vigile,....se succede pazienza!).
Le cose che ho imparato  praticando  lo yoga ,sono:
1) non serve un abbigliamento costoso,(se l'avete bene!)ma una tuta comoda (anche vecchia!!)
2) per la palestra non serve spendere un quarto dello stipendio(il tappettino isola..ricordate?..può stare dappertutto)
3)l'insegnante;dovete entrare in sintonia con lui/lei ,se dopo un pò  ciò non succede ...cambiatelo.
4)le foto delle asana che vedete in giro,son fatte a professionisti con anni di esperienza,nel tempo sicuramente riuscirete a farle  anche voi .
Se volete diventar contorsionisti in breve tempo iscrivetevi .........ad un corso del circo  ;)))))

Yoga: vuol dire " unione "(corpo e mente)

PRANAYAMA :                                                                        

La respirazione è il più grande atto vitale. Possiamo vivere per settimane senza mangiare e per alcuni giorni senza bere,ma è impossibile vivere senza respirare.