Meditazione

La meditazione è una "cosa" affascinante, o strana per chi non la conosce . E' una pratica che viene esercitata in tutte le religioni e filosofie del mondo, magari con modi /metodi diversi . Serve molte volte  a calmare la mente riportandola al quì /ora/adesso , insomma al presente al momento che stiamo vivendo. Si medita di solito in un luogo tranquillo/isolato, in casa  e nella bella stagione anche all'esterno . Seduti su un cuscino morbido ,si visualizza un punto di riferimento(può essere la fiamma di  una piccola candela .....o anche un punto sul muro!)e si  mantiene la mente li cercando di respirare lentamente . Sicuramente la mente "scappa"  , entrano pensieri esterni e  lo sguardo si sposta su altre cose  ,importante è respirare tranquillamente e cercare di riportarla sul punto prefissato. Il tutto con molta calma , dopo un pò si noterà un rallentamento del respiro e un rilassamento muscolare e mentale.  Allora proviamo nei momenti  di stress estremo prima di entrar nel panico ,quando sentiamo la mente che stà sfuggendo al controllo , sediamoci concentriamoci su un punto o un oggetto e respiriamo lentamente per un pò di minuti.  Rimanendo concentrati  la mente dovrebbe tranquillizzarsi . Se è possibile sarebbe bene esercitare la meditazione tutti i giorni ,magari 5/10 minuti al giorno nel momento che è più comodo (mattino/sera/pomeriggio.....) .  E' un esercizio che rilassa la mente ,e di riflesso tutto  il corpo  ed esercita /tiene sotto controllo  la mente . Un insegnante di yoga ci faceva quest'esempio ; una stanza in disordine e piena di polvere ecco com'è di solito la nostra mente ..praticamente un caos! Con la meditazione  entri e metti in ordine /spolveri la stanza  e ti dà serenità entrarci ,e se lo fai quotidianamente...la mente è serena e niente "pulizie" drastiche!!

                                                             
La meditazione non è altro che un tornare a casa, un semplice riposarsi un po’ all’interno del proprio essere.
Osho