Rilassamento

Nella sessione yoga che insegno si respira e ci si rilassa....si inizia con saluto al sole,respirazione yogica, e poi a seguire varie asana(posizioni /posture)...alla fine dopo circa un'ora di "movimento" si fà rilassamento ...che nell'immaginario collettivo  chi fà yoga non "fatica" ,ma  chi lo pratica  può dirti che le asana sono impegnative , a volte moltooo impegnative... io però non insegno asana complicate  perchè voglio che più che le asana venga imparato il respiro ,la costanza di un respiro rilassato ...ma anche con asana abbastanza semplici ,posso dire che il momento del rilassamento  è il momento più amato  ^_^  dopo circa un'ora di esercizi  è molto piacevole rilassare il corpo seguendo una voce guida ...il rilassamento si esegue sdraiandosi a terra su materassino coperti da un leggero plaid..per evitare raffreddamento corpo...la posizione è del"cadavere"ovvero corpo completamente appoggiato a terra ..il palmo delle mani rivolto verso l'alto,occhi chiusi ..e si segue la voce guida che molto lentamente elencando tutte le parti del corpo  porta al rilassamento completo ...poi quando il corpo è completamente rilassato c'è la visualizzazione di un posto tranquillo e piacevole..e per finire  visualizzazione  delle ansie/preoccupazioni/nervosismi presenti nella mente  ... che poi escono  e la lasciano  libera e sgombra  ...e rilassata ... il tutto è molto piacevole complice una luce blù soffusa della palestra (bellissima!!)  ..le candeline accese e gli incensi che profumano gradevolmente l'aria..insomma il tutto molto bello ...ma la cosa che farebbe il tutto completo sarebbe: portare i miei gatti  come esempio da prendere ...perchè come si rilassa un gatto penso che l' essere umano non riuscirà mai a  farlo... insomma raggiungere un così alto livello di rilassamento riesce solo a loro..ai gatti!!  ^_^

...una vecchia sdraio nel capanno attrezzi,il sole che scalda ..e Kitty è completamente rilassato!

..anche a Cindy basta una cesta con dentro un vecchio maglione  per esser ..rilassata!